N'avez-vous pas l'impression que l'insomnie prend trop de place dans votre vie ?
Depuis combien de temps cherchez-vous une solution pour mieux dormir ? Combien de temps avez-vous pris des somnifères ? Depuis quand l'insomnie hante-t-elle vos nuits ? Combien de temps avez perdu dans votre lit à attendre le sommeil ? N'en avez-vous pas assez d'être obsédé.e par l'idée d'être moins fatigué.e?
Un médecin du sommeil vous donne le choix entre deux pilules
Vous allez consulter un grand spécialiste du sommeil dans un centre médical de renommée mondiale. C’est votre dernier espoir pour enfin retrouver le sommeil. C’est un savant émérite du domaine. Il écoute avec la plus grande attention votre plainte, il analyse avec soin votre agenda du sommeil et conclut au diagnostic d’insomnie sévère. Il vous regarde droit dans les yeux et vous annonce qu’il n’y a que deux médicaments possibles pour venir à bout d’une telle maladie. Deux médicaments seulement ! Mais, attention, vous ne pouvez en choisir qu’un, leur effet étant contraire ! Il tend ses mains vers vous et dans chaque paume se trouve une pilule :
« Si tu prends la pilule “sommeil“, ici dans ma main gauche, tu seras instantanément débarrassée de tous tes problèmes. Tu dormiras à poings fermés. Tes nuits seront paisibles et douces. Plus jamais tu n’auras d’insomnie, ni de douleur, ni d’angoisse. Adieu les ruminations nocturnes et la fatigue quotidienne. Plus jamais tu ne ressentiras la moindre souffrance. Mais comme tous les médicaments, elle a un effet indésirable : elle a pour effet secondaire de t’empêcher de pouvoir faire ce qui compte pour toi dans la vie ».
Il regarde sa main droite et poursuit « Si tu prends la pilule “éveil“, elle te donne une chance de faire ce qui compte vraiment pour toi dans la vie. Elle t’offre la possibilité de vivre une vie plus riche, pleine de sens, d’incarner la personne que tu as toujours voulu être. Mais comme la pilule “sommeil“, elle a un effet secondaire : ton sommeil sera parfois médiocre, parfois bon, parfois absent, parfois récupérateur, la fatigue sera fréquente. L’ensemble des symptômes pour lesquels tu consultes sera parfois faible, parfois intense. ».
« L’effet de ces pilules durera jusqu’à la fin de tes jours. Tu ne peux en prendre qu’une. Quelle pilule choisis-tu ? »
Lutter contre l'insomnie et la fatigue ou accepter de mal dormir pour mieux vivre ?
Si vous avez choisi la pilule « sommeil », consultez un médecin du sommeil, ou prenez le risque que l'insomnie continue à vous faire croire qu'il existe une solution pour mieux dormir, et à alimenter le moulin de vos obsessions du sommeil.
Si vous avez choisi la pilule « éveil », il est probable que vous souffriez d'insomnie depuis très (trop) longtemps, que vous ayez tout essayé pour mieux dormir, que vous ayez pris conscience que plus vous cherchez à dormir et moins le sommeil vient, ou que l'insomnie et la fatigue règnent en dictature sur vos nuits comme sur vos journées. Nous vous recommandons la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (i.e., la thérapie ACT, prononcé "acte") qui est une approche rompant avec les thérapies habituelles du traitement de l'insomnie, particulièrement adaptée pour les insomnies qui persistent à la longue et nuisent à la qualité de vie.
Passez à l'ACT
L'ACT est une approche psychothérapeutique des plus modernes. Inventée dans les années 90 par Steven Hayes, elle se base sur une approche scientifique et linguistique des troubles mentaux. Elle appartient à la 3ème génération des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC), qui englobent la personne qui souffre dans un tout : un corps, un esprit, des affects. Elle est à l'entrecroisement d'une approche centrée sur la vie (comme la psychanalyse), sur le sens de l'existence (comme le courant humaniste), sur l'étude objective des pensées et des comportements (comme les TCC). L'efficacité de cette approche a été attestée scientifiquement.
L'ACT vous enseigne à penser différemment votre insomnie et les autres sources de vos souffrances. Elle vous amènera à prendre sous un angle nouveau et libérateur l'ensemble de vos symptômes pour savourer une vie plus authentique, et être plus aligné.e avec vous-même et ce qui compte vraiment dans votre vie. Et si toute l'énergie, le temps et l'argent que vous avez investis pour mieux dormir avaient été monopolisés pour un projet de vie, où en seriez-vous aujourd'hui ?
L'ACT-i est l'approche ACT spécifique de l'insomnie. Elle vous apprend à retrouver un sommeil naturel avec des méthodes douces, à vous défocaliser de l'insomnie, à vivre autrement la fatigue, à moins ruminer. C'est une véritable psychothérapie où chaque étape vous guide vers une vie meilleure de jour comme de nuit.